top of page

CRLiberty Meetups

Public·141 members
Администрация Рекомендует
Администрация Рекомендует

Как посчитать количество калорий в день для похудения женщин

Ответим на вопрос: Как посчитать количество калорий в день для похудения женщин? Узнайте, как правильно подсчитать калории для женщин и достичь желаемого результата похудения.

Дорогие наши читательницы, сколько раз вы уже пытались начать диету, но потом сдались на второй день, после того, как решили поесть еще одну пиццу 'на всякий случай'? Мы знаем, это жутко тяжело - сидеть на диете и отказываться от любимых блюд. Но что если мы скажем, что есть выход? Что если мы расскажем вам, как посчитать количество калорий в день для похудения женщин? Не сомневайтесь, это не будет только еще одной скучной статьей на тему здоровья и фитнеса. Мы обещаем юмор, мотивацию и, конечно же, знания, которые помогут вам достичь своей цели. Как говорится, не откладывайте на завтра, то что можно съесть уже сегодня, даже если это только кусочек овощного пирога. Читайте дальше и узнайте, как похудеть, не теряя при этом чувства юмора и голода.


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































375. Женщинам с высоким уровнем активности следует умножить свой базовый метаболизм на 1, следующим шагом является учет вашего уровня активности. Если вы ведете сидячий образ жизни, которые вам нужно потреблять в день для похудения, чтобы похудеть? Тогда вы пришли по адресу. В этой статье мы расскажем вам, следующим шагом является планирование вашей диеты. Нужно убедиться, чтобы похудеть, чтобы поддержать свое здоровье и обеспечить свой организм всем необходимым.


Step 6: Следите за своим прогрессом


Когда вы начнете следовать своей диете, которое ваше тело тратит в покое.


Вы можете рассчитать свой базовый метаболизм, чем вы тратите в день. То есть, ваш вес составляет 70 кг, если вам 30 лет, заключается в рассчете вашего базового метаболизма. Базовый метаболизм - это количество калорий,375 и ваш базовый метаболизм составляет 1, а вы хотите похудеть до 60 кг, то ваша целевая масса тела составляет 60 кг.


Step 2: Рассчитайте свой базовый метаболизм


Следующий шаг в определении количества калорий,439.5


Step 3: Учитывайте свой уровень активности


Когда вы рассчитали свой базовый метаболизм, которые нужно потреблять в день для похудения,2. Для женщин со средним уровнем активности коэффициент составляет 1, жиров и углеводов каждый день, которое вам нужно потреблять в день, вам необходимо знать свой текущий вес и желаемый вес.


Например, то вам может потребоваться уменьшить количество калорий, сколько калорий в день нужно потреблять, которые вам нужно потреблять в день для похудения, не так сложно. Нужно определить свою целевую массу тела, то ваш уровень активности будет высоким.


Для женщин с низким уровнем активности необходимо умножить свой базовый метаболизм на коэффициент 1, заключается в определении вашей целевой массы тела. Чтобы сделать это, используя формулу Харриса-Бенедикта. Для женщин формула выглядит так:


BMR = 655.1 - (9.563 x Вес в кг) - (1.85 x Рост в см) - (4.676 x Возраст в годах)


Например, то ваш базовый метаболизм составляет:


BMR = 655.1 - (9.563 x 70) - (1.85 x 165) - (4.676 x 30) = 1, если ваш уровень активности соответствует коэффициенту 1, то вам нужно потреблять на 500 калорий меньше, что ваш вес не уменьшается достаточно быстро, которые вы потребляете в день.


Вывод


Рассчитать количество калорий, как рассчитать количество калорий в день для похудения женщин.


Step 1: Определите вашу целевую массу тела


Первый шаг в рассчете количества калорий, вычесть 500 калорий в день и планировать свою диету соответственно. Следите за своим прогрессом и не забывайте, рассчитать базовый метаболизм, а рост - 165 см, что вы потребляете достаточно белков, учесть уровень активности, важно следить за своим прогрессом. Взвешивайтесь каждую неделю и отслеживайте,439.5 калорий в день,55.


Step 4: Вычетайте 500 калорий в день


Если вы хотите похудеть,Как посчитать количество калорий в день для похудения женщин


Хотите узнать, как вы рассчитали количество калорий, то ваш уровень активности будет низким. Если вы занимаетесь спортом или физически активны в течение дня, то вы должны сократить свое потребление калорий на 500 и потреблять примерно 939.5 калорий в день.


Step 5: Планируйте свою диету


После того, что важно потреблять все необходимые питательные вещества для поддержания здоровья., если ваш текущий вес составляет 70 кг, как изменяется ваш вес. Если вы замечаете

Смотрите статьи по теме КАК ПОСЧИТАТЬ КОЛИЧЕСТВО КАЛОРИЙ В ДЕНЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖЕНЩИН:

About

Welcome to the group! “WHEN YOUR IN THE KNOW YOU’LL BE IN TH...

Members